Autor vijesti Alena Rossoshinskaya

Fitnes vježbe za lice stručnjaka za fizičku rehabilitaciju Alena Rossoshinskaya pomoći će u očuvanju ljepote lica, uklanjanju bora, vraćanju elastičnosti i mladosti kože..

Principi fitnessa za lice Alene Rossoshinskaya

Nažalost, ljudsko tijelo počinje izblijediti nakon 25 godina. Liječnici su dokazali da ako je pokretljivost mišića ljudskog tijela jednaka onoj mišića lica, do 35. godine života pretrpjela bi potpuna atrofija, a osoba bi bila osuđena na apsolutnu nepokretnost.

Već je odavno primijećeno da ljudi koji često koriste mišiće lica (glumci, učitelji) izgledaju puno mlađe od svojih godina. Face Fitness pruža vam mogućnost treniranja mišića lica. Oni će postati čvrsti i elastični, stvoriti karirani oval lica, izglađivati ​​bore, vratiti koži svjež, ugodan izgled i zdrav sjaj.

Facebuilding je skup vježbi koje se koriste za vraćanje elastičnosti, mladolikosti kože lica i za oblikovanje lijepog oblika lica.

Alena Rossoshinskaya razvila je kompleks fitnessa za lice koji se temelji na sljedećim osnovnim načelima:

    Povećani tonus mišića lica kroz vježbanje. Oni mogu poboljšati protok krvi, ubrzati metabolizam u mišićnom tkivu i, kao rezultat, učiniti konturu lica jasnijom, pomladiti njegovu kožu i ukloniti bore.

Fitness za lice Alena Rossoshinskaya uključuje razne vježbe za povećanje mišićnog tonusa.

  • Self-masaža. Kada su izloženi mišićnom tkivu, limfna tekućina koja ispire stanice ubrzava njegovo kretanje, pritisak u njima raste i povećava se volumen stanica. Povećava se kapilarna cirkulacija, mišići i koža lica primaju više hranjivih tvari i kisika, toksini se brže eliminiraju.
  • Trening mišića vrata i prsa. Po stanju kože ovih područja, oni oko sebe često prosuđuju dob žene.
  • Izvođenje vježbi toniranja biološki aktivnih točaka akupunkturnom metodom.
  • Trening mišića odgovornih za kretanje zgloba. Pri pomicanju ušiju dolazi do prirodnog podizanja lica, uklanjaju se stezanja i napetost u mišićnom tkivu. Ustaljena, postojana grimasa uklanja se.
  • Istraživanje anatomije glavnih mišića lica. Ovo znanje vam pomaže da vježbate svjesno i poboljšava vaš trening..
  • Savladavanje vježbi opuštanja i opuštanja kako biste učinkovito kontrolirali svoje emocionalno stanje.
  • Važno je znati! Da biste postigli željeni rezultat, potrebno je svakodnevno provoditi trening. Redovita tjelovježba ključ je uspjeha.

    Svakodnevna 10-minutna nastava uskoro će postati navika i vratit će mladost i ljepotu ženskom licu.

    Pravila treninga

    Točnost pridržavanja preporuka i stroga kontrola nad provedbom pravila metodologije jamstvo su uspješnog rezultata. Alena Rossoshinskaya stvorila je kondiciju za lice kako bi ženama pomogla u očuvanju ljepote kože, uklanjanju bora i vraćanju zdravog sjaja.

    Pravila klase:

    1. Prilikom izvođenja vježbi polaznik ne bi trebao osjećati neugodne i bolne senzacije. Iako bi učinak prstiju na koži lica trebao biti umjereno jak.
    2. Obuka se provodi, uvijek uz kontrolu nad njihovim radnjama u ogledalu. Gledajući sebe u ogledalo, učenik ne griješi.
    3. Za nastave je potrebno izdvojiti posebno vrijeme. Izvođenje vježbi ne smije se ometati. Svu pažnju morate usmjeriti na vježbu. Ako se morate odvlačiti, bolje je odgoditi lekciju na neko drugo vrijeme..
    4. Da biste postigli vidljiv rezultat, u roku od tri tjedna trebate redovito vježbati, svaki dan dvaput. Optimalno - ujutro i sat vremena prije spavanja.
    5. Posebnu pozornost treba posvetiti problematičnim područjima i usredotočiti se na njih. Trebali biste izvoditi vježbe koje utječu na njih duže vrijeme, što će riješiti problem.
    6. Pri radu s problematičnim područjima potrebno je postupiti pažljivo, učinci ne bi trebali imati bolove.
    7. Ne možete vježbati ako se ne osjećate dobro: visoka temperatura, prehlada, prekomjerni rad. Strogo je zabranjeno izvoditi vježbe tijekom godine nakon korektivnih plastičnih operacija.

    Savjet! Glavna stvar za postizanje cilja je vjera u uspjeh. Uvjerenje da će trening vratiti mladost i ljepotu licu doprinosi pozitivnom rezultatu u najkraćem mogućem roku..

    Uvodna lekcija za izgradnju lica

    U prvoj lekciji složene predstavljene su vježbe zagrijavanja koje zagrijavaju i pripremaju mišiće za trening. Ovaj dio kompleksa izvodi se prije svake lekcije. Drugi dio posvećen je radnjama koje će polaznicima omogućiti da osjete mišiće glave. Ciklus zagrijavanja sastoji se od sljedećih vježbi.

    Ime vježbeOpis tehnike
    GrebenanjeSnažno češljajte glavu, počevši od periferije do središta. Pokreti moraju biti intenzivni kako bi izazvali osjećaj topline u vlasištu. Ova stimulacija kože pomaže povećati protok krvi..
    ZagrijavanjePotrebno je uhvatiti korijenje kose i nježno, kružnim pokretima, povući kožu dlakom s lubanje. Koža na cijeloj površini glave treba se kretati vrlo dobro u odnosu na lubanju, tvrda područja se dodatno obrađuju. Vježba je prilično bolna, ali njoj treba posvetiti veliku pažnju..

    Sljedeći dio zagrijavanja sastoji se od vježbi koje utječu na aktivne biološke točke glave. Stimulacija ovih točaka dovodi do poboljšanja boje kože. Udarac nastaje vrhovima ili zglobovima falanga prstiju. Potrebno je samo pritisnuti točke, ta se mjesta ne mogu protrljati. Pritisci trebaju biti jaki, kad su izloženi, morate osjetiti kost lubanje. Vježbajte 10 puta.

    Alena Rossoshinskaya kondicija za lice razvijena je uzimajući u obzir tehnike koje omogućuju aktiviranje biološki aktivnih točaka:

    1. Prva točka je u bazi obrva, pritisnite vrhove ili zglobove falange indeksnih prstiju na koži i pritisnite. Udar bi trebao biti malo bolan. Pritisnite tako da se koža ne pomiče, ne trlja i ne okreće, već se jednostavno drobi.
    2. Pomaknite prste dva centimetra iznad obrva. Ponovite pokrete pritiska. S vremenom će bol proći i neće biti neugodnih trenutaka.
    3. Zagrijavanje nosa i bočnih dijelova nosa. Vrlo nježno, zračnim pokretima, trljajte stranu nosa jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta. Koža se ne može povući. Kontrolirajte izvršavanje učinaka treba biti u ogledalu, ne smije se trljati pojave nabora, bora i nabora.
    4. Sljedeća je točka u dnu nosnice, pritisak bi trebao biti jak, malo bolan.
    5. Pritisnite kažiprst kažiprsta desne ruke na mjestu između nosa i usana.
    6. Pomaknite se na mjesto između usana i brade, izvršite udar
    7. Sljedeće dvije simetrične točke nalaze se ispod osnove igara na donjoj čeljusti..
    8. Pređite na još jedan par točaka smješten na najtežnijem dijelu zigotičnog luka. Trebate staviti prste na kost.
    9. Djelujte na dvije simetrične točke smještene na tragu nogu.

    Ove vježbe predstavljaju kompleks zagrijavanja, treba ih obavljati svako jutro nakon buđenja. Oni će pružiti osobi naboj za vedrinu cijeli dan i omogućit će održavanje lijepog izgleda.

    Sljedeći dio lekcije posvećen je radnjama koje osiguravaju razvoj vještine osjetljivosti i svjesnosti mišića lica. Prvo se izvode vježbe opuštanja, disanja. Treba mentalno zamisliti lijepu i zdravu sliku lica kojem morate težiti.

    Duboko udahnite, zadržite dah pet točaka. Duboko izdahnite, nekoliko minuta udišite ovaj sustav, uklapajući se u sliku mladosti i ljepote. Kod vježbi disanja preporučljivo je osjetiti mišiće lica. Slušajte čelo, obrve, oči, nos, obraze, infraorbitalnu zonu, područje hrama, vlasište, zatiljak.

    Opis vježbi za svjesnost mišića lica:

    1. Stavite prste u podnožje nosnica s dvije strane, nježno ih pritisnite 4 puta. Nakon svakog pritiska morate pokušati osjetiti kako mišići guraju prste natrag. Ispravite ove senzacije.
    2. Pomaknite prste prema unutarnjim kutovima očiju i pritisnite 4 puta, pokušajte prstima gurnuti natrag s ovog mjesta.

    Ponovite ovu vježbu:

    • u vanjskom kutu oka;
    • na donjem kapku;
    • na gornjem kapku;
    • između obrva;
    • stavite ruke na čelo;
    • preuredite se na obrazima;
    • na dnu brade;
    • na nazolabijalnim linijama.

    Prilikom izvođenja akcije trebali biste osjetiti puls mišića i mentalno zamisliti pokret. Ako ne uspijete odmah, ne morate se uznemiriti, redovito vježbajte i taj će osjećaj doći s vremenom.

    Vježbe za oči

    Program treninga za pomlađivanje i zatezanje očnih kapaka:

    1. Izvršite vježbe zagrijavanja i disanja.
    2. Vježba za oči. Vrlo je korisna i za ljepotu i za zdravlje ljudi. Prilikom treninga, ne dovodite pokret oka do boli. Podignite oči što je više moguće, zadržite se u ovom položaju. Spustite se koliko je to moguće, napravite odgađanje. Ponovite ove pokrete 6 puta.
    3. Okrenite očne jabučice što je više moguće udesno, zadržavajte se. Tada maksimirajte lijevo, stanite. Učinite 6 puta. Prilikom treninga pazite da su vam leđa ravna. Zamislite da je vijenac glave vezan za strop nitom i konac je povučen.
    4. Gledajte ravno naprijed, izvodite tri kružna pokreta oka s maksimalnom amplitudom. Zakretanje počnite raditi u smjeru kazaljke na satu, a zatim nastavite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Očni kapci se mogu pokriti.
    5. Gledaj ravno naprijed. Široko otvorite oči, kao da ste vrlo iznenađeni. Čvrsto zatvorite kapke. Vježbu radite 6 puta. Potrebno je osigurati da se bore ne pojave na čelu. Koža na čelu može se držati čvrsto pritisnutom dlanom..
    6. Sljedeća vježba se zove "Bodovi" i izvodi se 5 puta. Stavite kažiprst na supercilijarne lukove, a veliki na zigomatični luk, nemojte ih snažno pritisnuti uz lice. Držeći ruke u tom položaju, otvorite oči što je moguće šire, zadržite se u tom položaju. Zatim ih čvrsto zatvorite, napravite odgodu. U ovom se trenutku pojavljuje osjećaj napetosti na koži. Pazite da u ogledalu nema bora ili nabora.
    7. Sljedeća verzija ove vježbe. Ne uklanjajte ruke. Otvorite oči široko, otvorite brzinu zatvarača. Zatim je zaškiljio očima, sve dok se kraj nije zatvorio.
    8. Vježba podizanja donjeg kapka. Da biste to učinili, morate naučiti kako ga smanjiti. Gledajući sebe u ogledalo, nagnuti glavu i pogledati sebe izdaleka. Polaznik mora vidjeti bjelinu njegovih očiju. Smanjite donji kapak, kao da pokriva oko. Ako se pojave bore, pažljivo stavite prste u kutove očiju i bez pritiskanja nježno držite kožu. Treba raditi samo donji kapak. Lice opušteno.
    9. Podigni glavu i napravi tuš. Lagano dodirnite vrhove prstiju ispod donjih kapka, pokreti bi trebali biti lagani, površni. Uklonite preostala naprezanja Tada možete vrlo brzo treptati očima. Radite vježbe disanja. Ovu vježbu ne možete previše upotrebljavati, ne bavite se više od 2-3 puta tjedno.

    Savjet! Treba pokušati češće se nasmiješiti. Ova akcija dobro utječe na mišiće lica na obrazima..

    Morate češće komunicirati, razgovori stvaraju pozitivan utjecaj na lice.

    Dok razgovara, osoba trenira mišiće lica, što pridonosi nestanku bora i pomlađivanju kože..

    Za ovalno lice

    Skupina žvakaćih mišića odgovorna je za pojavu ovala lica, nalazi se na bočnoj strani ušiju. Opuštanje mišićnog mišića i njegovo istezanje omogućuje vam da svoje lice dovedete u lijepo, mlado stanje.

    Da biste oblikovali lijepo ovalno lice, morate izvesti sljedeće vježbe:

    1. Napravite kompleks za zagrijavanje s vježbama disanja. Postavite se psihološki.
    2. Vježba dvije točke dvije točke. Usne su zatvorene, razmak između zuba je jedan milimetar. Stavite dlanove na obraze, zamislite da je jedna točka na razini početka pretkutnjaka, a druga je pri gubitku kraja zgloba. Otvorite usta i osjetite kako se udaljenost između tih točaka povećava, žvakaći mišić se proteže. Budite u ovom položaju jednu minutu.
    3. Vježba "Savršen ovalni." Otvorite usta i nastojte osigurati da se čeljust otvori što je moguće šire, zatvorite usne. Otvorite usta do prvog zaustavljanja, bez dovođenja bolnih senzacija. Vježbu radite polako i nježno 20 puta.
    4. "Otpornost". Otvori usta. Umetnite kažiprst i srednji prst lijeve ruke u usta ispod donjih zuba, a palac desne ruke ispod gornjih zuba. Počivajte na nepcu. Pokušajte zatvoriti čeljust, pružiti otpor rukama. Držite se 10 novčanica, stalno se odupirući rukama.
    5. Stavite prste na zglob čeljusti i radite lagane rotacijske pokrete u svakom smjeru. Ova akcija ublažava napetost i opušta žvakaći mišić..
    6. Izvodite vježbe disanja.

    Savjet! Duboko, potpuno disanje povećava kisik u ljudskoj krvi i poboljšava metabolizam tjelesnih tkiva.

    Bojanje lica

    Alena Rossoshinskaya stvorila je fitness lica uzimajući u obzir tehnike koje omogućuju glađenje kože čela i pomažu u vraćanju nekadašnje ljepote.

    Vježbe za glađenje kože čela i pomlađivanje lica:

    1. Napravite kompleksno zagrijavanje i vježbe disanja
    2. Prva vježba. Stavite dlan na čelo, zategnite prednji mišić tako da naborana koža na čelu. Dlanom šake čvrsto pritisnite uz lubanju, odupirući se i sprečavajući da se namršti. Učinite brzim tempom 100 puta.
    3. Stavite dlanove na čelo, rukama lagano podignite obrve. Pogled dolje u prsa. Zadržite se na ovoj poziciji za 20 računa. Neprestano gledajući u svoja prsa. Vježbu izvodite 3 puta.
    4. Stavite srednji i kažiprst na čelo. Srednji prsti iznad obrva, popravljajući ih. Držite kožu čela i pokušajte spojiti obrve. Ne dopustite da se koža pomiče. Lice se ne napreže, djeluju samo obrve. Učinite 10 puta.
    5. Oslobodite napetosti dodirivanjem vrhova ruku na obrvama.
    6. Izvršite respiratorni kompleks.

    Savjet! Treba se sjetiti brige o koži lica, hidratizirati je i temeljito očistiti.

    Za most nosa

    Predlažu se sljedeće vježbe:

    1. Izvršite vježbe zagrijavanja i disanja
    2. Da biste opustili most nosa, stavite tri prsta desne ruke tako da su dva stajala na početku obrva, a sredina u trećem oku. Prsti lijeve ruke da pritisnu kožu u središtu čela, na početku rasta kose. Ispružite čelo do vrha. Pomoću tri prsta desne ruke napravite lagane, pulsirajuće pokrete prema gore i lagano u stranu. Pritisak na kožu vrlo nježno. Izvodite vježbu minutu.
    3. Kovanica vježba. Zamislite mentalno da u mostu nosa leži novčić. Uz mentalni napor, trebate ga pokušati usporiti. Možete zatvoriti oči. Vježba pomaže kontrolirati most nosa i prestati se mrštiti. Vježbu izvodite 3 minute.
    4. Opustite se i prstima nježno dodirnite područje čela. Napravite 100 pokreta za tapkanje.
    5. Radite vježbe disanja.

    Savjet! Pokušajte ne jesti hranu vrlo slanu, sol zadržava vodu u tijelu, a to dovodi do oticanja i stvaranja edema.

    Pokušajte kontrolirati ravnotežu vode u vašem tijelu, morate piti potrebnu količinu vode i to će licu pružiti elastičnu i mladu kožu.

    Za obraze

    Faze:

    1. Radite vježbe zagrijavanja i disanja.
    2. Napuhajte i puhajte obraze 15 puta polako i istom količinom brzim tempom. Ni u kojem slučaju ne gubite kožu na obrazima. Da biste to učinili, dlanovi ih lagano pritiskaju na zube.
    3. Napuhajte obraze i 15 minuta polako i isto tako brzo prelazite zrak s jedne na drugu stranu.
    4. Napuhajte obraze snažno, s dlanovima ruku zatvorite usne, zadržavamo se u tom položaju pet minuta. Vježbu izvodite 9 puta.
    5. Opustiti.
    6. Prst dlanova čvrsto pritisnite prema nazolabijalnom trokutu. Držite se tog položaja, nasmiješite se. Učinite 4 puta.
    7. Opustiti. Prsti protežu uz lice od usta do ušiju, lagano savijajući mišiće.
    8. Vježbe disanja.

    Gimnastika za usne

    Slijed nastave:

    1. Napravite vježbe zagrijavanja i disanja.
    2. Vježba "Žaba". Prekrijte usne preko zuba, a dok izdahnete, lagano tapkajte usne. Prstima fiksiramo obraze. Izvodite 10 puta polako i 10 puta brzo.
    3. Opuštajuća masaža usana. Kažiprstima i palcima sortirajte površinu usana od centima do rubova.
    4. "Poljubac". Preklopite usne i povucite ih prema naprijed.
    5. Ruke stavite tako da kažiprsti pritisnu kutove usana. Čujte zvuk između usana između zvuka "U" i "O", 15 puta.
    6. Opustite se, vrhovima prstiju tapkajte područje oko usana.
    7. Ponovite vježbu "Žaba".
    8. Uzmite usne s dva prsta, poput kljuna od patke i ispružite ih.
    9. Napravite respiratorni kompleks.

    S druge brade

    Alena Rossoshinskaya kondicija za lice razvijena je uzimajući u obzir tehnike koje pomažu u uklanjanju druge brade i vraćanju samopouzdanja.

    vježbe:

    1. Izvršite ciklus vježbe zagrijavanja i disanja.
    2. Stavite dlanove jedno u drugo i pritisnite vanjsku stranu četke uz bradu. Polako i snažno pritisnite glavu na rukama, a rukama pokažite otpor. Učinite 10 puta.
    3. Ista vježba, odradite to jednom, samo ostanite u napetoj policiji 10 sekundi.
    4. "Mačka". Proširite jezik što je više moguće i radite lakiranje. Vježbu izvodite 20-25 puta.
    5. Opustiti.
    6. "Kobra". Izvucite jezik iz usta što je više moguće i napravite ga kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i suprotnom od kazaljke na satu.
    7. Usne su zatvorene. Između zuba 1 mm. Pritisnite jezik preko područja iza gornjih zuba. Pomaknite jezik prema dolje i pritisnite na platformu iza donjih zuba, a zatim izmjenjujte ove pokrete. Tijekom pritiska napravite odgodu za 3 računa. Vježbu radite 20 puta.
    8. Mazite po bradi.
    9. Zakačite područje ispod brade.
    10. Stavite ruke na vrat i napravite 5 kružnih rotacija prema sredini.
    11. Vježbe disanja.

    Limfna drenažna masaža lica

    Svi utjecaji trebaju biti površni, lagani, poput udaranja. Prsti ne skliznu na kožu, već se pomiču s njom.

    Tehnika izvođenja:

    1. Tresti. Stanite ravno, stopala su široka ramena. Potrebno je ustati se na čarapama i naglo padati na pete. Usporite, otresite se. Vježbu izvodite 30 puta.
    2. Da držite dlan desne ruke od ramena do središta prsnog koša, obrnutim pokretom, dlan dovedite ispod ruke. Učinite 5 puta. Promijenite ruke.
    3. Ruke stavite poprečno, palci naslonjeni na ključnu kost. Na udisanju, podignite ruke prema gore, na izdisaju spustite dolje. Izvedite 5 puta.
    4. Preuredite ruke na vratu, napravite kružne pokrete u središte.
    5. Stavite prste više ispod ušiju na granici s jagodicama. Izvršite kružne pokrete.
    6. Ponovite masažu vrata i dekoltea naizmjenično 5 puta.
    7. Napravite ciklus ponavljanja u slijedu masaže područja ispod ušiju, vrata, ogrlice 2 puta.
    8. Stavite prste na bradu ispod usana, izvodite najlakše kružne pokrete.
    9. Preuredite se ispod nosa, izvodite kružne pokrete do središta.
    10. Stavite prste blizu nosnica, ponovite.
    11. Iznad nosa masirajte.
    12. Stavite prste u kutove očiju, radite kružne pokrete.
    13. Vratite se u nosnice, ponovite masažu.
    14. Ponovite na boku nosa i na kutovima očiju.
    15. Stavite dlanove na obraze, napravite 5 lakih pokreta u sredinu, ispružite ruke, uhvatite lice sa strana, masirajte. Pomaknite se do točke ispod pretkutnjaka, napravite kružne pokrete. Vratite se u obraze, ponovite. Zatim ponovno masirajte bočnu stranu lica.
    16. Kažiprstom i srednjim prstima djelujemo na područje ispod očiju, napravimo 5 kružnih pokreta u središte.
    17. Pomaknite se na unutarnje kutove očiju. Zatim masirajte vanjske kutove očiju. Ponovite ciklus.
    18. Idite na obrve, ponovite ciklus 2 puta, unutarnji dio, srednji i vanjski dio obrva.
    19. Napravite 2 ciklusa masaže na čelu: sredina, sredina i viski.
    20. Ponovite vježbu broj 4.
    21. Ponovite vježbu broj 3.
    22. Izvodite vježbe disanja.

    Kako ukloniti nasolabijalne nabore?

    Kako bi uklonila nasolabijalne nabore, Alena Rossoshinskaya preporučuje izvođenje vježbi iz njenog kompleksa za izgradnju lica "Vježbe za obraze".

    Rezultati nakon mjesec dana treninga: recenzije žena

    Recenzije žena uključenih u izgradnju lica govore da se pozitivni rezultati pojavljuju nakon prvih 7 dana treninga, a nakon mjesec dana treninga, žene od 30 do 40 godina vide ozbiljna poboljšanja. Da biste starije dame postigle isti rezultat, trebat će trenirati duže, otprilike 2-3 mjeseca.

    Kućno dizanje s Alenom Rossoshinskaya: video tutorijali

    Postupak nazvan "Lifting" omogućava vam zatezanje kože lica, dok se oval lica vraća, a starostne bore nestaju.

    Fitness trenerica Rossoshinskaya kreirala je set vježbi za lice koje vam omogućuju zatezanje i pomlađivanje kože u svim problematičnim područjima bez skupih lijekova, plastičnih operacija i skupih medicinskih postupaka.

    Izvodeći vježbe iz fitness kompleksa za pomlađivanje lica Alene Rossoshinskaya, žene će se vratiti svojoj bivšoj ljepoti i postat će još uvjerljivije.

    Dizajn članka: Oksana Grivina

    Video Fitness lica Alena Rossoshinskaya

    Tehnika i osnovne vježbe:

    Alena Rossoshinskaya face-painting besplatno preuzimanje

    Nedavno je objavljena zbirka knjiga Alena Rossoshinskaya koja je prisvojila autorstvo sustava feiskulture.

    Administracija web stranice Feyskultura i autorica sustava Tatyana Chekalova kažu da Alena Rossoshinskaya, koja je prisvojila autorstvo sustava, nema nikakve veze s Feyskulturom i njezinim sustavom.

    Iako je, dijelom, knjiga, zaista, o Feyskulturi ogroman dio teksta knjige, zaista je sastavljena od materijala web stranice Feyskultura, kao i portala Ageless i foruma Ageless, bez pismenog ili čak usmenog dopuštenja vlasnika resursa Tatyana Chekalova i Line Butter.

    Radi jasnoće: ranije izjave za medije:

    Časopis Vodič za ljepotu i zdravlje, travanj 2008

    Magazin Shape, rujan 2009.

    A sada nekoliko stranica iz knjige Alena Rossoshinskaya.

    - stražnja korica knjige o plagijatu: 2014

    Gospođa Rossoshinskaya beskrupulozno je iskoristila tuđe radove, prisvojila ne samo mnoge vježbe izvedene bez koordinacije iz resursa Feiskultura i Agelessa, već i autorstvo "revolucionarnog" sustava Feiskultura...

    Sada par fragmenata za usporedbu teksta knjige i primarnih izvora:

    Evo dijela intervjua Alene Esaulove s Line Butterom, snimljenog za Don i Bass Salon 6. kolovoza 2010..

    Sad - razmišljanja iz knjige Alena Rossoshinskaya:

    Dalje u tekstu - original (iz intervjua s Laine Butter)

    Plagijarizam Alene Rossoshinskaya:

    Nećemo dalje „uspoređivati“ tekst knjige i primarne izvore. Igra "Pronađite 10 razlika" u ovom slučaju nema smisla. Svojevremeno, u sličnoj situaciji, dr. Jurij Valentinovič Čikurov savjetovao je: "Pogledajte izvor".

    Usput, prije nekoliko godina Alena Rossoshinskaya imala je skandalozan postupak sa svojom prvom učiteljicom Natalijom Osminina, koja se također odnosi na pokušaj Rossoshinskeye da neovlašteno koristi neke materijale na licu..

    Međutim, neka krađa tuđeg djela ostane na savjesti Alena Rossoshinskaya.

    68 korisnik (i) je rekao:
    Mishelle's Menu
    Pogledaj profil
    Nađi još postova od Mishelle
    08.08.2014, 23:05# 2
    24 korisnika se zahvaljuje:
    Izbornik Vivat
    Pogledaj profil
    Nađi još postova od vivat

    I sama Alena, izgleda, ne voli prevare. "U posljednje vrijeme povećani su slučajevi prijevara. Fitness klubovi i privatni fitnes treneri u moje ime podučavaju gimnastiku za lice."

    Ovo upozorenje upalo mi je u oči kad sam tražio točne podatke o Alenovom obrazovanju. Zašto ste pretraživali? Knjiga je bila vrlo razočaravajuća.. Htio sam se uvjeriti da je napisao istinski certificirani osteopat i rehabilitolog. Kad se poseban naglasak stavi na takve stvari, čovjek očekuje, čak i anticipira nešto posebno od majstora, čekajući neki rezultat svojih pretraga, vlastite "čipove", autorske nalaze, dubinsku profesionalnu analizu nekih problema, možda čak i nove teorije, na kraju krajeva, osoba piše da je išla u medicinske biblioteke, proučavala znanstvene radove, „posebno o rehabilitaciji - o paralizi, problemima sa živcima lica i starenjem lica“, razumio je, preveo rječnik, i što je najvažnije, stvorio je revolucionarnu metodologiju. Želio sam revoluciju. ali nažalost. Čini se da je knjižnica bila ovdje.

    Znate li kakav je osjećaj?, da je kupila vrlo skupu knjigu o, primjerice, blagodatima Pustinjaka, a ispod naslovnice bilo je dječje bojanje. puno cvijeća, puno Alene i poznate slike koje izdavač "Exmo" ubacuje u sve svoje knjige sa sličnom tematikom. među obiljem ukrašavanja slika - isprepletenih tekstom, bilo iskreno prisvojenim, bilo s puno "vode" i toliko banalno da smanjuje jagodice. Koliko razumijem, ako se uklone slike dodane za "revitalizaciju", rad će se osušiti na 15-20 stranica. Volim knjige na dobrom papiru i s prekrasnim fotografijama, lijepo ih je držati. U rukama čitati, prelistavati. ali tekst je na kraju krajeva osnovni. Ovdje, vidite, razina jednostavno ne odgovara deklariranoj. nije bilo revolucije. vrlo tužan i žao novca.

    Ne mogu govoriti za sve, možda će ga netko kupiti, pročitati i shvatiti kao otkrivenje. ali, siguran sam, za one koji poznaju materijale našeg foruma i istinsku „Feyskultury“, ova će knjiga na pozadini takvog bogatstva biti iz kategorije „ništa“, sa stajališta neke vrste inovacija.
    Ako se odvratimo od činjenice plagijarizma, onda je takav sastav oprostiv osobi bez posebnog obrazovanja, koja je u stanju jednostavno prikupiti pod jednim pokrovom plodove tuđeg rada, bez vlastitog promišljanja i kreativnih, znanstvenih dodataka. Ispada da - ne samo da su ime metodologije i njezine filozofije glavno prisvojeni, već se i njima diskreditira pridruživanjem tako blijedom djelu u smislu vlastitog razvoja. Netko će već pročitati knjigu, ali stranica i ovaj forum još ne znaju za Tanyu. a što se tiče oslikavanja lica - neka vrsta gluposti, to će se odgoditi u mozgu.

    Djevojke, objasnite mi, za Boga miloga, ipak, kako to može biti: "Obrazi postaju ravni. Neki od masnoće pada dolje u tzv torba Bisha, do donje čeljusti. "Znam da su Bišine kvržice. Ali što su vrećice? I kako ta mast" pada "? Je li to medicinski pojam, kažu li osteopati? A ipak, možete postati osteopat bez medicinskog obrazovanja? Sveučilište za tjelesni odgoj i sport, čak ni odjel za rehabilitaciju, nije medicinski fakultet. Oprosti, ako sam pitao nešto pogrešno, mogu, nemam tako ozbiljno obrazovanje kao autor knjige.

    Alena Rossoshinskaya: Slikanje lica: kućni lifting za lice i vrat

    Poslat ćemo pismo o primljenom bonusu čim netko upotrijebi vaš odabir. Uvijek možete provjeriti ravnotežu u "Osobnom prostoru"

    Poslat ćemo pismo o primljenom bonusu čim netko koristi vašu vezu. Uvijek možete provjeriti ravnotežu u "Osobnom prostoru"

    Bilješka uz knjigu "Slikanje lica: kućni lifting za lice i vrat"

    S vremenom svaka žena razmišlja o tome kako sačuvati ljepotu i mladost lica. Ako zaista želite zaustaviti starenje - saznajte o tome od osteopata, autora revolucionarnog sustava Feiskultur i međunarodnog trenera Alena Rossoshinskaya. Lagane vježbe, fina kontrola navika na licu, uzimajući u obzir anatomiju vaših mišića lica i kompleks masaže, vratit će sat natrag. Glatko čelo, izražajne oči, primamljive ispupčene usne, bistri oval bez bora - što je još potrebno za neodoljiv šarm? Samo 20 minuta samoposluživanja dnevno, a možete izgledati 10 godina mlađe od vršnjaka. Započnite danas, a sutra će vam mnogi komplimenti potvrditi da ste sjajni.

    Knjiga Alene Rossoshinskaya "Feyskultura: kućni lifting za lice i vrat" namijenjena je onima koji žele sačuvati mladost, prirodne ljepote. Među vrijednim preporukama - jednostavne vježbe, savjeti za upravljanje izrazima lica.

    Alena Rossoshinskaya face-painting besplatno preuzimanje

    Podbradak. Ekspresno odlaganje

    U dizajnu naslovnica korištene su fotografije:

    Koristi se pod licencom Shutterstock.com

    U dizajnu interijera korištene su fotografije:

    Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

    Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

    Koristi se pod licencom Shutterstock.com

    © Rossoshinskaya A., tekst, 2016

    © LLC "Izdavačka kuća" E ", 2017

    Uvijek me brinula ljepota i zdravlje lica. Mnogo sam pozornosti posvetila osobnoj njezi, koristila profesionalne kreme, išla kozmetičarki. I svejedno, kad nisam imao ni 30 godina, nisam izgledao baš zdravo koliko sam želio. Koža je gubila ton, nasolabijalni nabori bili su grubo označeni, ujutro sam se probudio natečeno lice.

    Otprilike u isto vrijeme na poklon sam dobio profesionalnu fotošop - i stvarno sam bio razočaran rezultatom. Uplašio sam se kako izgledam. Pokušala sam odvratiti pozornost od iscrpljenih obraza, grubog nazolabijalnog nabora, napetih obrva s šminkom, ali morala sam priznati: potrebne su nam ozbiljnije mjere.

    Misli o plastici već su mi se urezale u glavu, da ne spominjem injekcije i hardverske postupke. A onda je moj liječnik ležerno spomenuo vježbe za lice. Tako sam naučio o fitnessu lica - i potpuno neočekivano otkrio sam za sebe pravi način vraćanja mišića i kože..

    To je bio tek početak. Proučavao sam svu literaturu o toj temi, do koje sam mogao doći do dna. Zaručen s prijateljima, čitajte knjige Carol Maggio.

    Carol Maggio je za mene prekretnica. Kasnije, kad sam stekao osobno iskustvo u podučavanju kondicije, prošao sam trening s Carol i dobio potvrdu. Carol sjaji mladošću i energijom, ima nevjerojatno držanje i lako hodanje. Ona je specijalist svjetske klase i nadam se da ću s vremenom uspjeti dostići njene visine u razumijevanju ljepote i zdravlja..

    Kad sam počeo ozbiljno vježbati i dijeliti svoje iskustvo s drugima, pojavila se potreba za bazom podataka. Trebala sam naučiti više o anatomiji, funkciji mišića i njihovim problemima. Stoga sam upisao sveučilište na Odjelu za rehabilitaciju, a istovremeno sam studirao kod talentiranog osteopata Chikurova Jurija Valentinoviča u njegovoj Školi somatske integracije, čiji sam magistar.

    Od 2010. godine surađivao sam s televizijskim kanalom "Live" na kojem je objavljen moj program "Fitness za lice". Očito je da je ova jednostavna ideja - da lice, poput tijela, treba trening - mnogima vrlo, vrlo blisko.

    Profesionalno se bavim licem u lice od 2007. godine. Predajem od 2009. godine. Sa svojim radionicama putujem po cijelom svijetu: Rusiji, Ukrajini, Ujedinjenim Arapskim Emiratima, Europi, SAD-u.

    Isprobao sam mnoge tehnike, pa sigurno znam: moja tehnika djeluje. I poanta ovdje nije samo u vježbama koje sam uspio nakupiti tijekom godina prakse.

    U radu s osobom potreban je sustav, kao i u svim pitanjima koja se odnose na zdravstvo i njegu. Imao sam sreću što sam je pronašao i drago mi je što mogu to podijeliti sa svima koji brinu o njegovom izgledu i blagostanju..

    Stvarne priče o transformaciji

    Ovo poglavlje sadrži priče žena koje su već postigle uspjeh koristeći moju metodologiju. Njihovo osobno iskustvo pomoći će vam da otkrijete koje rezultate možete postići zahvaljujući profesionalnoj njezi lica..

    • "Odlazak kozmetičarki je gubljenje vremena".

    "Kako sam usporio promjene vezane uz dob".

    "Šminka ne pomaže".

    Odlazak kozmetičarki gubljenje je vremena

    Moje ime je Julia, imam 33 godine. Jednom u mom životu došao je trenutak kada sam prestao voljeti fotografirati i pokušao ne gledati reflektirajuće površine: lice mi je bilo natečeno, uglovi usana su mi počeli padati, pojavile su se grozne bore na čelu i ispod očiju. A omražena druga brada, koja se pojavila u adolescenciji, samo je poludela.

    Nažalost, moja putovanja kod kozmetičara bila su neuspješna: jedan postupak mezoterapije - i ja, natečen od alergije, hospitaliziran sam deset dana! Tako sam shvatio da injekcije nisu za mene. Ono što sam upravo učinio: koristila skupe i ne baš kreme, nanosila zagrijavajuće maske na područje druge brade, koje su navodno sagorijevale masnoće, sjele na dijetu, radile masažu, sve bezuspješno. Duga pretraga pokušaja i pogreške napokon me dovela do kondicije.

    S nevjericom sam pokušao raditi vježbe - i one su brzo dale rezultate! Što je dalje, bolje mi je lice postajalo, preostala je mržnja druga brada - i sretniji sam postao! Počela je primati komplimente od prijatelja i rodbine. Jedan od mojih dobrih prijatelja mislio je da sam uspio doći! Ne, djevojke, ovo nije plastika i nisu injekcije - ovo je fitness!

    Kako sam usporio promjene povezane s godinama

    Moje ime je Yana. Imam 38 godina, majka sam dvoje djece i živim u Švicarskoj. Nedavno sam počeo primjećivati ​​značajne promjene na licu: vrana stopala, nasolabijalne nabore, pojavile su se bore na obrvama i plivao je oval lica. Brinuo sam se za osobu iz prilično rane dobi, hranio je i štitio kožu od sunca, ali sve to nije pomoglo da uspori promjene vezane za dob.

    Tražio sam alternativu Botoxu i punilima i u prosincu 2016. otkrio sam face fitness, čija me je filozofija jako zanimala. Vrlo brzo i skladno se uklopio u moj životni stil. Rezultati nisu trebali dugo doći - štoviše, premašili su sva očekivanja! Ubrzo su me ljudi počeli komplimentirati, primjećujući pozitivne promjene i svježinu mog lica.

    Face Fitness traje do 15 minuta dnevno. Zahvaljujući njemu, neovisan sam od salonskih postupaka, što je vrlo važno, s obzirom na moj užurban raspored. Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, na primjer, stajanje u prometnoj gužvi ili obavljanje kućanskih poslova.

    Face Fitness postao je dio mog života i tako sam se odlučio povezati s treniranjem. Zahvaljujem Aleni na njezinom radu i na neprocjenjivom doprinosu svijetu ljepote i zdravlja! Drago mi je što sam dio njenog tima i dijelim svoje iskustvo s drugima, pomažući im da postanu ljepši, mlađi i sretniji.

    Šminka ne pomaže

    Moje ime je Anna, imam kćer i sina i imam 32 godine. Došao je trenutak kada šminka nije popravila situaciju. Gledam se u ogledalo i ne razumijem što nije u redu: isti nos, usne, oči, isti ja - ali ne isto! Obrazi su počeli kliznuti prema dolje, nasolabijalni nabori bili su oštro naznačeni, koža očnih kapaka je postala mršava, duboke bore na čelu su izbile, uglovi usana su se primjetno opalili i čak blago pokazali. Što učiniti? Cjenkanje Botoxa nije vidjelo smisao, budući da se brzo odmiče od mene. Nisam mogao ni pretpostaviti u kojem smjeru idem..

    Kraj informativnog lista.

    Tekst osigurao litra LLC.

    Pročitajte cijelu ovu knjigu kupnjom pune pravne verzije na LiteRes-u.

    Sigurno je platiti knjigu kreditnom karticom Visa, MasterCard, Maestro, s računa mobilnog telefona, s terminala za plaćanje, u salonu MTS ili Svyaznoy, putem PayPal-a, WebMoney-a, Yandex.Money-a, novčanika QIWI, bonus kartica ili na drugi pogodan način.

    Kako se riješiti bora bez injekcija i operacija

    Danas Alena Rossoshinskaya ima 35 godina, a može si priuštiti izlazak bez šminke. Osteopat, rehabilitolog, bio je spreman ležati pod kirurškim nožem u potrazi za ljepotom. Injekcije su joj ostale u prošlosti, nakon što je Alena saznala za postojanje fitnessa za lice. Nakon medicinskog obrazovanja otvorila je specijalizirani fitnes studio i objavila knjigu „Feyskultura“ koja će pomoći u održavanju mladosti bez operacije.

    Tekst: Ales Gordienko 8. travnja 2014

    - Alena, kako si otkrio fitness licem u lice??

    - Uvijek sam pazio na sebe, ali kad sam imao 28 godina, shvatio sam da je koža izgubila ton i došlo je vrijeme da pribjegavam radikalnijim mjerama. Prva injekcija hijaluronske kiseline učinila je trik, koža se zategnula. Ali tada je postalo još gore. Mučila me oteklina, lice mi je bilo zaprljano. Izgledala sam starije nego što stvarno jesam i već sam bila spremna za plastiku. Kozmetičarka me odvratila, savjetovala mi da radim vježbe za lice. Tako sam počeo proučavati slikanje lica.

    - Živite u Dubaiju i vjerojatno ste primijetili razliku između načina na koji se lokalne žene i Ruskinje brinu o sebi.

    - I Rusi i Ukrajinci vole se brinuti o sebi - čak i više od stranaca. Ali, nažalost, upravo su naše žene najštetnije crte lica. Oni se namršte, škrto stisnu usne. Ovo je anti-fitness, provokator bora. Morate uzeti primjer stranaca i nasmiješiti se što je više moguće.

    - Kada je vrijeme za početak oslikavanja lica??

    - Prvi znakovi "umorne" osobe počinju se pojavljivati ​​nakon 25 godina. Naravno, što prije započnete, to bolje. Ali ni nakon 50 godina, nije kasno za početak. Samo u odrasloj dobi ne očekujte super rezultate. Slikanje lica pomoći će da izgledaju mlađe i svježije od vršnjaka, ali neće se pomladiti 10 godina.

    - Koliko brzo će se pojaviti rezultat iz nastave?

    - Nakon prvih lekcija primijetit ćete kako se vaše lice osvježava, promijenila je boja, ton kože. Doista vidljive promjene drugima doći će za otprilike tri mjeseca. Ali samo ako radite pet dana u tjednu 20 minuta, i radite to stalno.

    - A ako odustaneš?

    Tada će rezultat vašeg rada ostati 2-3 tjedna, a zatim nestati. Drugim riječima, trebate se baviti životom. Fitness lica treba učiniti uobičajenom navikom poput četkanja zuba ili tuširanja..


    09. 04. 2014., 01:34# 3