Gimnastika za oči za djecu


Većina informacija iz vanjskog svijeta djeca dobivaju putem vidnog organa, pa se čak i predškolci mogu susresti s oštećenim očima. Jednostavna gimnastika pomoći će minimizirati rizik od oftalmičkih bolesti. Da bi dijete bilo zainteresirano, nastavu treba održavati na igriv način. Jer natjerati dijete da nešto poduzme ako ga ne zanima gotovo je nemoguće. Gimnastika za oči za djecu trenira mišiće odgovorne za kretanje organa vida i pozitivno utječe na fizički i mentalni razvoj.

Zašto djeci treba gimnastika za oči

Izrazita karakteristika vježbi za djecu je ta što se ona odvija na razigran način i prate je pjesme, pjesme, izreke. To pomaže da se dijete zainteresira, on je voljno zaručen.

Punjenje za oči djeci oslobađa napetost od organa vida, opušta mišiće i trenira mišiće. Gimnastika također uklanja oticanje očnih kapaka, normalizira proces dotoka krvi u očnu jabučicu. Stoga ga mogu izvoditi odrasli. Ako se redovito bavite, rezultat je vidljiv mjesec dana nakon početka treninga.

Punjenje se preporučuje od dvije godine. Da bi se postigla maksimalna učinkovitost, vježbe se izvode svaki dan. Formiranje vida traje do dvanaest godina. Čak i ako beba nema problema s očima, radite preventivne vježbe.

Indikacije za izvođenje vježbi za oči za djecu

Da biste pronašli pravi set vježbi, posjetite svog optometrista. Provest će potrebnu dijagnostiku i na temelju dobivenih rezultata odabrati naplatu. Gimnastika za oči djece preporučuje se u sljedećim slučajevima:

  • Genetska predispozicija za kratkovidnost, hiperopiju i astigmatizam;
  • Dijete se stalno žali na jak umor organa vida, koji se javlja zbog naprezanja oka;
  • Prisutnost miopije ili hiperopije;
  • Ako dijete provodi puno vremena za računalom ili knjigama;
  • Pri dijagnosticiranju ozbiljnih patologija organa vida.

Također se preporučuje izvođenje vježbi za oči za djecu kao preventivne mjere za razvoj oftalmoloških bolesti..
Natrag na sadržaj

Gimnastika za oči u vrtićima i vrtićima

U predškolskim ustanovama briga o djeci i sprečavanje oftalmoloških bolesti padaju na ramena njegovatelja. Gimnastiku izvode sva djeca u grupi:

  • Djeca sjede za stolom s glavom u rukama. Tijekom vježbe glava ostaje nepomična, oči se kreću okomito i vodoravno. Za mlađu skupinu trajanje vježbi je tri minute, za stariju djecu nastava se povećava na pet minuta. Punjenje se vrši dva puta dnevno;
  • Važno je odabrati skup vježbi unaprijed. Za djecu u dobi od tri godine, nastavu trebaju pratiti zabavne igre i pjesme;
  • U nekim slučajevima, gimnastika uključuje kretanje glave.
Prilikom punjenja važno je obratiti pažnju na dobnu kategoriju djece.

Dvogodišnja beba ne razumije što je "rotirati očima", pa je potrebno koristiti razne predmete. Učitelj ih polako pomiče, a mali nadgleda kretanje predmeta. U nekim slučajevima cijelu predstavu možete odigrati stavljajući lutke na prste.

Gimnastika za djecu predškolske dobi

U ovom slučaju koriste se jednostavne i fascinantne vježbe koje će pomoći razviti naviku djece da redovito vježbaju. Gimnastika se odvija u tri koraka:

U prvoj fazi djeca izvode jednostavne pokrete očiju u različitim smjerovima. Zatim zatvorite organ vida dlanovima i brojite do pet. U predškolskoj ustanovi učitelj provodi gimnastiku, kod kuće to mogu učiniti roditelji.

Glavna faza punjenja sastoji se od nekoliko vježbi:

  • Zamolite djecu da pogledaju vrh nosa, a zatim bi trebali uključiti maštu i zamisliti kako se ona povećava, a zatim smanjuje u veličini. Glavni uvjet mali "Pinokio" ne bi trebao činiti lica u procesu prijema;
  • Jedna od najomiljenijih vježbi predškolskog uzrasta je "Erysipelas". Djeca prikazuju životinje, grade njuške, škljocaju itd.;
  • Pozovite djecu da svojim očima crtaju različite geometrijske oblike..

Na kraju gimnastike momci crtaju nosom. Plakati s prikazom životinja, vozila i drugih predmeta koje djeca poznaju su priloženi na ploči. Suština recepcije je ponoviti crtež očima.

Vježbe za školsku djecu

Starija djeca mogu izvoditi složenije vježbe usmjerene na jačanje oculomotornih mišića. Promjena u kompleksu metoda nastaje zbog činjenice da se povećava opterećenje na organ vida. Djeca provode puno vremena za knjigama i računalom, ne samo u školi, već i kod kuće..

  • U roku od deset sekundi potrebno je treptati u intenzivnom režimu, to će pomoći u oslobađanju napetosti od organa vida;
  • Stisnite oči i brojite do pet. Izvesti tri puta;
  • Ispružite desnu ruku, pomaknite je lijevo, a zatim u suprotnom smjeru, gore i dolje. Glava ostaje nepomična. Ponovite tri puta;
  • Pomičite oči u krugu, crtajte krug u zraku. Tri puta lijevo i isto toliko desno.
U završnoj fazi, zatvorite oči rukama i pokušajte izvući brojeve od nula do devet pomoću organa vida.

Gimnastika kod kuće

Važno je prepoznati kvar vizualnog aparata u ranoj fazi. Moguće je otkriti odstupanja kod djeteta na jednostavan način. Zamolite ga da pogleda određeni objekt. U nedostatku odstupanja, on će ga moći detaljno opisati. Ne zanemarujte posjete oftalmologu, liječnik će moći redovitim pregledom otkriti problem i odabrati optimalnu terapiju.

Kod kuće se gimnastika izvodi šest puta tijekom dana, trajanje naboja je od dvije do tri minute. Da bi beba uživala radeći, potrebno ga je zainteresirati. Recite mu koliko je važno da vaše oči budu zdrave i bistre..

Izvodite vježbe ujutro, dok šetate ulicom i nekoliko puta tijekom dana. Uključite u teretane kockice, kartice sa slikama itd. Obavezno pratite higijenu vizualnog aparata: ne dopuštajte dugo i usko gledanje televizije, provodite puno vremena za računalom. Aktivnosti koje zahtijevaju naprezanje očiju treba zamijeniti s drugim aktivnostima, poput šetnje na svježem zraku.

Dječja gimnastika za oči u stihovima

Odrasli mogu izvoditi ove vježbe s djecom. Punjenje je dovoljno jednostavno, djeca bi trebala ponoviti radnje koje su izražene u pjesmi.

Gimnastika za oči za djecu prema Avetisovu

Ruski liječnik razvio je nekoliko učinkovitih metoda za povećanje oštrine vida. Prema Eduardu Sergejeviču, potrebno je započeti prevenciju oftalmičkih bolesti od malih nogu. Nudi nekoliko jednostavnih vježbi na koje roditelji moraju obratiti pažnju, čija djeca pate od kratkovidnosti ili provode puno vremena na računalu.

Kompleks se sastoji od tri bloka. Pozitivna dinamika planira se nakon nekoliko dana, postepeno raste. Prvi kompleks uključuje sljedeće vježbe:

  • Zatvorite kapke na tri sekunde, a zatim širom otvorite oči. Izvršite šest do osam ponavljanja;
  • Dvadeset sekundi trepnite, odmorite se malo. Zatvorite kapke vrhovima prstiju i nježno masirajte oči;
  • Lagano pritisnite očnu jabučicu kroz zatvorene kapke;
  • Kažiprstima pritisnite područje između obrva.

Za jačanje mišića organa vida koristite drugi set vježbi:

  • Glava ostaje nepomična, pogled se pomiče od poda do stropa. Ponovite deset puta;
  • Spustite pogled dijagonalno od stropa do poda;
  • Pomičite pogled vodoravno;
  • Zakrenite oči u krug, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Pokušajte snimiti sve predmete koji upadnu u vidokrug.

Kraj gimnastike je skup tehnika usmjerenih na poboljšanje smještaja:

  • Ispružite ruku, usredotočite pogled na nju. Zatim pogledajte objekt koji se nalazi na daljini;
  • Savijte ruku i kažiprstom dodirnite vrh nosa. Polako ispružite ruku, a pažljivo pratite kretanje prsta;
  • Tehnika odjekuje prethodnom vježbom. Samo uz otmicu desne ruke treba zatvoriti lijevo oko i obrnuto;
  • Na prozoru nacrtajte malu točku i usredotočite pogled na nju, a zatim je prenesite u objekt koji se nalazi na ulici.
Avetisov kompleks učinkovito se bori protiv miopije i astigmatizma.

Artikulacijska gimnastika

Kako bi beba mogla lako opisati predmete koji se nalaze oko njega, posebnu pozornost treba posvetiti artikulacijskim vježbama. Budući da patologije govornog aparata nisu manje opasne od problema s organom vida. Za dijete u dobi od tri do četiri godine gimnastika je popraćena pjesmama i bajkama. Glavna stvar je da je dijete zanimalo što radi.

Visoku učinkovitost karakteriziraju statičke tehnike:

  • "Osmijeh." Zamolite dijete da se nasmiješi ne pokazujući zube i ostanite u tom položaju pet sekundi;
  • "Nos". Potrebno je saviti usne u cijev i izvući je naprijed do maksimuma;
  • "Palačinka". Potrebno je opustiti mišiće jezika što je više moguće, pokušati ga položiti na donju spužvu i ostati u tom položaju deset sekundi.

Budući da se mala djeca odjednom brzo umaraju, preporučuje se izvođenje ne više od tri vježbe.

Učinkovite tehnike obnove vida

Oftalmolozi identificiraju niz vježbi s ciljem uklanjanja problema s vidnim organom. U teškim slučajevima preporučuje se izvođenje niza specifičnih tehnika.

"Korak gimnastike"

Glavna svrha tehnike je normalizirati rad smještajnog aparata. Glavna prednost vježbi je ta što uključuju sve elemente organa vida. Suština gimnastike je pomicanje pogleda iz blizine udaljenih predmeta. Na svaku temu potrebno je usredotočiti oči pet sekundi. Ovo je potrebno za aktiviranje smještaja i vraćanje njegovih funkcija..

Ako postoje ozbiljna odstupanja u radu očiju, tada se punjenje treba ponoviti nakon jakih vizualnih opterećenja.

"Digitalna gimnastika"

Dijete pokriva oči rukama, ali ih ne zatvara. Glavni zadatak je ocrtati od jedan do deset brojeva. Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom. Prijem traje manje od dvije minute.

Vježba se preporučuje za velika opterećenja vidnog aparata. Redovita recidiva prijema normalizirat će cirkulaciju krvi..

"Point gimnastika"

Vježba vraća oštrinu vida. Uzmite list praznog papira, nacrtajte deset točaka na udaljenosti pet milimetara jedan od drugog. Ako postoje odstupanja u lomu, udaljenost se povećava na sedam milimetara.

Plakat je postavljen na udaljenosti od trideset pet centimetara od očiju. Dijete ih mora ne samo razmotriti, već i računati. Postupno pomaknite plahtu, popravite udaljenost na kojoj dijete nije moglo vidjeti točke.

"Vizualni luk"

Koristi se za obnavljanje oštrine vida kod najmanjih pacijenata. Također, recepcija je usmjerena na uklanjanje računalnog sindroma. Posadite dijete ispred prozora, zamolite ga da usmjeri pogled na koljena. Tada bi se dijete trebalo usredotočiti na razne predmete oko sebe. Manipulacija se ponavlja dva do tri puta, oči se kreću lukom.

Zaključak

Vizualna gimnastika za djecu izvrsna je metoda za sprečavanje razvoja oftalmoloških bolesti. Vježbe ne trebaju puno vremena, ali da biste postigli maksimalne rezultate, morate ih redovito ponavljati. Ni u kojem slučaju nemojte prisiljavati dijete na vježbe! U sličnoj situaciji neće donijeti rezultate. Pokušajte ga zainteresirati, vodite lekciju na razigran način. Izbor skupa vježbi treba povjeriti oftalmologu.

Iz videa ćete naučiti kako pravilno izvesti sedam najučinkovitijih tehnika obnove vida.

Gimnastički kompleks za oči za djecu

Sada ima mnogo djece s raznim oštećenjima vida. Ovo je kratkovidnost, dalekovidnost i škljocanje. Važno je da roditelji posebnu pozornost posvete režimu izmjenične napetosti i odmora za oči. Svaki dan trebate raditi gimnastiku za oči. Takva gimnastika djeluje ne samo kao prevencija oštećenja vida, već i kao vraćanje vida. Gimnastika za oči u pravilu se daje na razigran način, a djeca ne razumiju da treniraju oči, za njih je to samo igra.

90% informacija dobivamo kroz oči. Za malu djecu to je posebno važno jer na taj način oni uče svijet. Za njih je to nešto ogromno i nepoznato. A oči im pomažu da ga vide i razumiju. Ali, nažalost, prema statistikama, jedno četvrto dijete ima problema s vidom.

Uzroci oštećenja vida

Uzroci oštećenja vida mogu biti različiti:

  • nasljedni faktor (ako jedan od roditelja ima slab vid);
  • duga vizualna opterećenja (TV, računalo, tablet);
  • duge i česte bolesti djeteta;
  • ozljede oka.

U većini slučajeva vidno odstupanje primjećuje se kod djece odmah. To govori samo za sebe kao urođeni faktor. Ovdje su bolest i geni izravno povezani. Ako jedan od roditelja ima slab vid, tada dijete može imati i slab vid. Ali to se ne događa uvijek. Događa se da jedan od roditelja ima problema s vidom, a dijete nema.

Česte bolesti narušavaju zdravlje i imunitet djeteta. Očima je potrebna aktivna potrošnja kisika. Antibiotici, koji se koriste za liječenje djeteta, smanjuju protok kisika u oči. Zbog toga se djetetov vid može također pogoršati..

Prevencija oštećenja vida kod djece

Prije svega, roditelji trebaju shvatiti da nekontrolirano gledanje TV-a ili crtanih filmova na YouTubeu utječe ne samo na djetetovu psihu, već i na njegovu viziju. Kad osoba, bilo da se radi o djetetu ili odrasloj osobi, gleda u ekran, a treptanje postaje manje uobičajeno. Kisik se ne daje toliko aktivno očima i oni se prekomjerno povećavaju. To dovodi do oštećenja vida..

Drugi preventivni čimbenik je pravilno držanje. Dijete ne bi trebalo „zakopati“ nos u bilježnicu ili knjigu, razmak između lica i bilježnice treba biti dovoljan.

I treća, najvažnija preventivna mjera, je gimnastika za oči. Pomaže opuštanju očiju djeteta, jačanju očnih mišića i povećanju njihovog tonusa. Sve to utječe na oštrinu vida na bolje. Učitelji i liječnici s pouzdanjem kažu da je gimnastika za oči za djecu izvrstan način za sprečavanje problema s vidom..

Gimnastika za djecu 3 godine

Da bi djeca uživala radeći vježbe, potreban je poseban pristup. Gimnastika za oči trebala bi uzeti u obzir karakteristike predškolskog djeteta. Zbog toga se preporučuje da se ona provede na razigran, zanimljiv način, gdje djeca mogu pokazati svoju aktivnost. Gimnastički kompleks za oči sadrži 3 dijela: zagrijavanje, glavni dio i završni.

Dio 1 - Zagrijavanje

Potrebno je da dijete pomiče oči gore i dolje, lijevo i desno, tada trebate zatvoriti oči i zajedno brojati do deset. Dakle ponovite još 1-2 puta.

2. dio - Osnovni

Igra Pinocchia. Morate pogledati vrh nosa i zamisliti kako raste, a zatim opada, dok ovaj imaginarni postupak trebate slijediti svojim očima.

Crvenog vjetra. Treba se pretvoriti u razne životinje, aktivno radeći očima - gledamo u različitim smjerovima, škljocnemo očima, radimo kružne pokrete, ispupčujemo oči. Ovdje možete spojiti djetetovu neograničenu maštu.

Figure. Potrebno je mentalno nacrtati geometrijske oblike duž konture s očima: krug, kvadrat, pravokutnik.

3. dio - Konačno

Crtamo nosom. Potrebno je da dijete s nosom u zraku crta razne slike ili figure, možda svoju omiljenu igračku ili smiješnu bajkovitu zvijer. Ako mu je teško to učiniti, onda možete pokazati sliku. Tada beba može kružiti nosom na daljinu.

Ovaj je kompleks vrlo jednostavan i može ga izvoditi svako dijete pod nadzorom odrasle osobe.

Gimnastika za djecu od 4 godine se ne razlikuje. Možete povećati vrijeme glavnih i završnih dijelova.

Gimnastika za djecu 5 godina

Gimnastika za djecu od 5 godina malo je drugačija. Dijete već razumije što se događa, već može računati. Dijete je marljivije, pa je kompleks dizajniran za nekoliko ponavljanja svake vježbe. Gimnastika ove dobi uključuje sljedeće vježbe:

  1. Često trepnemo. Zatim zatvorite oči i brojite do 5. Ponovite vježbu 5 puta..
  2. Čvrsto zatvorimo oči i brojimo do 3. Zatim otvorimo oči i pogledamo u daljinu, računajući do 5. Ponovite ovo 4 puta.
  3. Povucite desnu ruku naprijed. Polako pomičite kažiprst lijevo i desno, gore i dolje. U isto vrijeme pratimo njegov pogled, ali držite glavu na mjestu. Dovoljna su 4 ponavljanja.
  4. Povucite lijevu ruku naprijed, lagano je savijajući u laktu. Prvo gledamo kažiprstom ruke četiri broja, a zatim gledamo u daljinu i gledamo šest brojeva. Ponovite 4 puta.
  5. Kružne pokrete izvodimo očima 3 puta udesno, zatim onoliko lijevo. Zatim gledamo u daljinu i brojimo do 6. Ponovite još 1 put.

Kao što vidite, u ovom kompleksu ima dovoljno vježbi za opuštanje mišića oka (kad gledamo u daljinu). To je zbog činjenice da petogodišnje dijete ima pojačano naprezanje očiju i ono mu treba dati više odmora.

Vitamini za oči

Izvrstan dodatak vježbama za oči bit će izbor proizvoda koji sadrže vitamine potrebne za oči..

Vitamin C. Poboljšava cirkulaciju krvi u području očiju. Hrana s visokim sadržajem vitamina C: naranča, kivi, repa, zeleni grašak, špinat, brokula, rajčica, jabuke.

Vitamin A. U stanju je spriječiti takozvanu noćnu sljepoću i povećava oštrinu vida u sumrak. Hrana sa visokim sadržajem vitamina A: mrkva, papaja, dinja, avokado, marelica, breskva.

Vitamin E. Baš kao i vitamin C, poboljšava cirkulaciju krvi oko očiju. Namirnice s visokim sadržajem vitamina E: mlijeko, špinat, bademi, suncokretovo ulje, orasi, kikiriki.

Vitamin B1. Poboljšava fotoosjetljivost mrežnice. Hrana s visokim sadržajem vitamina B1: Brokula, riža, med.

Vitamin B2. Utječe i na sposobnost mrežnice da opaža svjetlost. Namirnice s visokim sadržajem vitamina B2: jabuke, riža, mlijeko.

Vitamin B6. Poboljšava prodiranje svjetlosti kroz mrežnicu. Hrana bogata vitaminom B6: kupus, pšenične žitarice.

Vitamin B12. Poboljšava fotoosjetljivost mrežnice. Njegova potreba, dnevna stopa je samo 3 mg. Proizvodi koji sadrže vitamin B12: grožđe, borovnice, datulje, suhe šljive, marelice.

Kao što vidite, ne samo borovnice mogu pomoći očima da bolje vide. Za djecu je posebno važna uravnotežena prehrana, gdje prevladavaju povrće i voće. Osim toga, možete provesti liječenje vitaminima. Ali koje vitamine je najbolje kupiti, trebao bi vas savjetovati liječnik. Ali zapamtite da je glavna stvar preventivne mjere i gimnastika za oči za djecu, što će pomoći u prevladavanju problema s vidom..

Dječja gimnastika za oči u slikama, pjesmama, na videu

Razvoj vidnog aparata započinje u maternici, a završava tek u dobi od 12 godina - prije ove dobi lako je pogoršati ionako krhak sustav. Predispozicija za kratkovidnost, dalekovidnost i druga oštećenja vida kod djece mogu dovesti do tužnih posljedica u slučaju prekomjernog rada, velikih opterećenja u školi ili jednostavno zbog prehlade. Nažalost, malo ljudi misli da vježbe za oči treba započeti u djetinjstvu - u ovom trenutku to je najučinkovitije i daje veće rezultate. S početkom škole velika količina podataka pada na dijete, mora puno sjediti i malo se kretati, štoviše, nemaju sve škole namještaj koji barem ima neke brige za djetetovo zdravlje ili mu jednostavno ne nanosi štetu - sve to dovodi do prekomjernog rada, umora, naprezanje oka. Stoga je gimnastiku za oči za djecu važno raditi i tijekom nastave u školi i kod kuće.

Zašto djeci treba gimnastika za oči

Dječja gimnastika za oči razlikuje se od drugih po tome što je popraćena pjesmama, pjesmama, izrekama i izrekama - lakše je zainteresirati dijete tako da nastava ne postane nešto neugodno. Cilj dječje gimnastike nije samo opuštanje očiju i oslobađanje od napetosti, već i treniranje očnih mišića dok se oni još razvijaju.

Ciljevi punjenja dječjih očiju

Gimnastika za oči za djecu više je usmjerena na vježbanje očnih mišića, jer o njima ovisi buduća vizija djeteta. Kompleksi vježbi:
● smirite živčani sustav;

● pomoć u obradi dobivenih informacija;

● ublažiti stres, ublažiti umor očiju;

● usporiti ili u potpunosti spriječiti oštećenje vida.

Ovo su glavne funkcije očne gimnastike za djecu. Uz svakodnevne vježbe koje preporučuju oftalmolozi rezultat će biti uočljiv.

Indikacije za izvođenje vježbi za oči za djecu

Da biste sami odabrali pravi set vježbi za dijete, morate posjetiti stručnjaka. Ako postoje prigovori, to je obavezno..

U kojim se slučajevima preporučuje punjenje za oči:

● sa sklonošću oštećenju vida: miopija, hiperopija, astigmatizam;

● ako se dijete žali na umor očiju ili bol u čelu (može se pojaviti zbog naprezanja oka);

● ako dijete provodi puno vremena čitajući knjige, TV, igre na telefonu ili računalu;

● za probleme sa vidom;

● za ozbiljne bolesti.

Gimnastika za djecu predškolske dobi

Za djecu predškolske dobi pružaju se jednostavne zanimljive i fascinantne vježbe koje većinom razvijaju djetetovu naviku i zanimanje za gimnastiku oka.

Lekcija u obrazovnoj predškolskoj obrazovnoj ustanovi - predškolskoj ustanovi - podijeljena je u tri faze:

U vrtiću lekciju vodi učitelj. Roditelji to mogu učiniti kod kuće..

Zagrijavanje započinje uobičajenim pokretom očiju gore-dolje, zatim, s jedne na drugu stranu. Zatim opuštanje - zatvorite oči rukama i brojite do pet.

Glavni dio uključuje vježbe - složenije kombinacije pokreta oka.

● "Pinokio" - trebate pogledati vrh nosa, pa zamislite kako se povećava, a zatim se ponovo smanjuje. Glavni uvjet prilikom izvođenja ove vježbe: djeca ne bi trebala grimati.

● "Erizipele" - djeca se predstavljaju u ulozi životinja i prikazuju ih: škljocnu, oblikuju lica itd..

● "Geometrijske figure" - učitelj nudi djeci da crtaju geometrijske figure svojim očima.

Zaključno iz gimnastike, djeca od 3 godine crtaju nosom - na ploči su obješene slike raznih životinja, vozila, voća i predmeta za predškolce. Djeca trebaju ponoviti uzorak očima. Gimnastika za oči na slikama stvorena je posebno kako bi očarala djecu postupkom koji je koristan za njihovo zdravlje.

Dječja gimnastika za oči u stihovima

Pjesme u dječjoj gimnastici za oči mogu se koristiti i u vrtićima i u nižim razredima škole. Evo nekoliko stihova za fizički odgoj za zagrijavanje umornih očiju kod beba:

"Oči se moraju odmoriti."
(Svi zatvaraju oči)
"Morate duboko udahnuti."
(Udahnite duboko. Oči su još uvijek zatvorene)
"Oči će teći u krug."
(Oči su otvorene. Zakrenite zjenicu u krugu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu)
"Mnogo, puno puta trepću"
(Trepće brzo)
"Oči se osjećaju dobro."
(Lagano dodirnite oči prstima)
"Svi će mi vidjeti oči!"

A ova gimnastika za oči u stihu pomoći će djeci da pamte dane u tjednu i pomaže u sprečavanju bolesti oka:

Cijeli tjedan u redu,
Oči rade vježbe.
U ponedjeljak. kako se probuditi,
Osmijeh suncu,
Pogledajte dolje u travu
I natrag visoko.
(Podignite oči gore; spustite ih, glava se ne miče)

Utorak stražara,
Pogledajte tamo - ovdje,
Idi lijevo, desno desno
Nikad se ne umorite.
(Okrenite oči udesno, zatim lijevo, glava se ne miče)

U srijedu igramo slijepe,
Čvrsto zatvorite oči.
Jedan dva tri četiri pet,
Otvorit ćemo oči.
Zaškilimo i otvorimo
Tako nastavljamo igru.
(Čvrsto zatvorite oči, brojite do pet i širom otvorite oči)

Četvrtkom gledamo u daljinu,
Nije šteta zbog ovoga,
Što je blizu i daleko
Oči bi trebale uzeti u obzir.
(Gledamo ravno ispred, prst postavimo na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledamo prst i pogledamo ga, spustimo ruku)

U petak nismo zijevali
Oči su trčale u krug.
Zaustavite se i opet
Trči drugim putem.
(Podižemo oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i natrag: lijevo, dolje, desno i opet gore)

Iako je subota slobodan dan,
Nismo lijeni s vama.
Tražite uglove,
Da bi učenici trčali.
(Gledamo u gornjem desnom kutu, zatim u donjem lijevom; Gledamo u gornji lijevi kut, a zatim u donji desni)

U nedjelju ćemo spavati,
A onda idemo u šetnju,
Tako da su oči uprte
Trebate udisati zrak.
(Zatvorite oči, masirajte ih kružnim pokretima vrhovima prstiju: gornji kapak - od vanjskog do unutarnjeg ruba, donji kapak od vanjskog do unutarnjeg i obrnuto)

Vježbe za školsku djecu

Za školarce postoje i druge vježbe za poboljšanje vida djece i trening mišića fundusa. Uporaba drugih vježbi povezana je s povećanim naprezanjem očiju.

1. Punjenje započinje brzim treptajem u trajanju od 10 sekundi kako bi se oslobodila napetost s očiju. Zatim, minutna pauza i još jedan pristup.

2. Sljedeća vježba: trebate zatvoriti oči i brojati do pet. To trebate učiniti tri puta.

3. Stavite desnu ruku ispred sebe. Pomaknite ga lijevo, pa u suprotnom smjeru, gore, dolje. Glava se ne smije pomicati. Vježba se izvodi tri puta.

4. Kretanje oka u krugu: polako trebate nacrtati krug s očima na lijevu stranu - 3 puta, a zatim na desnu.

5. Završetak: čvrsto zatvorite oči dlanovima, ali nemojte ih pritisnuti, očima izvucite sve brojeve od 0 do 9.

Gimnastika za oči: Avetisov kompleks

Za školarce je prikladna i Avetisova tehnika. Ovaj skup vježbi za oči koristi se i za prevenciju i u terapeutske svrhe - za vraćanje vida. Avetisova tehnika temelji se na tri grupe vježbi:

● za poboljšanje cirkulacije krvi;

● za jačanje mišića;

Imajte na umu da svaka vježba ima svoj broj ponavljanja..

Prva skupina je krvotok:

1. Za obavljanje prve vježbe potrebno je sjesti, čvrsto čučnuti 5-7 sekundi, a zatim otvorite oči i opustite se nekoliko sekundi. I ponovite još 6-7 puta.

2. Treptanje: trebate brzo i brzo treptati minutu, zatim zatvoriti oči i nježno, čvrsto stisnutih prstiju, nježno pritisnuti očnu jabučicu, masirajući je. Zatim se vježba ponavlja i oči se masiraju u kružnim pokretima kažiprstima.

Druga grupa su trening mišića

1. Spustite pogled na pod, a zatim polako podignite ga do stropa ne pomičući glavu, pa opet na pod i na strop. Ovu vježbu preporučuje izvoditi 10 puta..

2. Druga vježba izvodi se na sličan način: trebate pogledati što je moguće više desno, a zatim polako okrenuti se ulijevo.

3. Rhombus: oči se kreću duž putanje udesno, zatim lijevo i dolje. Deset ponavljanja, dakle, 10 puta obrnuto.

4. U krug: očima polako nacrtajte krug maksimalnog promjera, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Pet puta svaki.

Treća skupina - prilagođavanje novim uvjetima

1. Ispružite ruku naprijed, podignite kažiprst, treba biti udaljen otprilike 30 cm od lica. 2-3 sekunde gledajte u daljinu, 3-4 sekunde gledajte u prst. Ponovite 12 puta.

2. Stojte ravno, kažiprst za ovu vježbu treba biti točno ispred vašeg lica. Pogledajte vrh prsta i polako ga približavajte licu dok se ne postane teško fokusirati. Polako ga odmaknite od lica. Vježba se izvodi 7 puta.

3. Da biste izveli ovu vježbu, morate ispružiti lijevu ruku ispred sebe, kažiprst bi trebao pogledati prema gore. Gledajte prstom 5-6 sekundi, a zatim desnom rukom zatvorite desno oko. Promijenite ruke i izvedite vježbu, prekrivajući lijevo oko dlanom. Ponovite 7-8 puta.

4. Da biste učinili ovu vježbu, na prozor u razini očiju morate pričvrstiti papirni krug promjera do 5 mm. Da biste to učinili, trebate pomaknuti udaljenost od oko 30 cm od kruga papira. Pogledajte krug 3-5 sekundi, a zatim bilo koji predmet u daljini izvan prozora. Prvi put za vježbu ne treba više od 5 minuta, zatim 7. Preporučuje se izvoditi je najmanje tri puta dnevno.

Podjela kompleksa u skupine omogućuje vam da koristite vježbe s astigmatizmom i s kratkovidnošću da obnovite vid.

Video dječje gimnastike za oči

Videozapis dječje gimnastike pomaže vam da bolje shvatite kako dijete treba izvoditi vježbe, a također vam omogućuje organiziranje samostalnih nastava.

Punjenje očiju za djecu koja koriste video potrebno je manje vremena i djetetu uzrokuje više interesa nego samoispunjenje. To se posebno odnosi na predškolce..

Za najmanje su stvoreni posebni videozapisi u kojima se uz pomoć vizualnih elemenata djetetov pogled usmjerava u pravom smjeru i duž određenih putanja kako bi se trenirali mišići s kratkovidnošću i hiperopijom. Gimnastika za oči s astigmatizmom u djece putem videa pomoći će bržem postizanju poboljšanog vida.

Gimnastika za oči svakako vrijedi pogledati. U ranijoj dobi donosi veće rezultate i pomaže u sprečavanju oštećenja vida kod djece ili umanjivanju njihove manifestacije..

Dječja gimnastika za oči

Dječja vizualna gimnastika u modernom svijetu nužna je za održavanje zdravih očiju i vida.

Bez toga dječje oko praktički je osuđeno na progresivno smanjenje vidne oštrine.

U uvjetima kada su dječje igre na otvorenom praktički izgubile na važnosti i računalne su igre počele dobivati ​​na popularnosti, tjelesni odgoj za očne mišiće pomaže im održati dobru formu.

Učinkovitost gimnastike za oči

Terapijske vježbe za normalizaciju vida podvrgle su se takvim promjenama.

  • Metoda Williama Batesa temeljila se na palmingu. Liječnik je vjerovao da je potrebno osloboditi mentalnog stresa, koncentrirati se na vizualne slike i prikaze predmeta.
  • Kada treniram prema Norbekovu, dominantna je shema usmjerena na jačanje mišića koji pokreću oči, potičući smještaj. Nakon vježbi očne osi se razrjeđuju, a zatim opuštaju..
  • Zhdanova gimnastika za osobe s miopikom dizajnirana je tako da stimulira vizualni analizator. Za dalekovidne oči opuštanje očiju je obavezno..
  • Preventivne i terapijske vježbe prema Avetisovu usmjerene su na normalizaciju cirkulacije krvi u očima, cirkulaciju tekućine u očima.
  • Gimnastika se može raditi pomoću zaslona. Ovo je jedinstvena tehnika profesora Utekhina.
  • Lokhtin, Matz i Rosenblum smislili su poseban simulator za opuštanje mišića odgovornih za smještaj.

Vizualna gimnastika učinkovit je način za normalizaciju vizualne funkcije. Mnoga su djeca uspjela napraviti promjene: zaustavili su napredovanje miopije, poboljšali vid.

Da bi vježbanje za predškolce donijelo učinak, važno je redovito vježbati. To trebate raditi svaki dan, i što je najvažnije, s pozitivnim emocijama. Sve treba učiniti prema uputama. Onda za mjesec dana - još jedno će sve biti u redu.

Ako su djeca prisiljena na vježbu, neće biti pozitivnog učinka. Dijete jednostavno neće pokušati, neće imati pozitivan stav. Smatrat će da su te aktivnosti nikome dosadne i beskorisne, ne shvaćajući da su za njegovo dobro.

Indikacije za izvođenje vježbi za oči

Gimnastika oka je indicirana za takve kategorije djece:

Kako podići imunitet i zaštititi bližnje

  • Svi bolesnici s refraktivnim poremećajima - miopija, hiperopija ili astigmatizam. Gimnastiku treba raditi najmanje četiri puta dnevno. Temelj vježbi nije sprečavanje napredovanja dalekovidnosti, već uklanjanje napetosti s organa vida. Pod uvjetom složenog liječenja moguće je potpuno zaustaviti napredovanje patologije.
  • Djeca s nepovoljnom nasljednošću. U ovom slučaju majka, otac ili oba roditelja pate od miopije, hiperopije ili astigmatizma. Produljena uporaba gimnastike omogućuje vam da spriječite pojavu grča smještaja. Gimnastika također ne dopušta pojavu vizualne prekomjernosti.
  • Djeca koja se žale na umor očiju, pojavu dvostrukog vida ili zamagljen vid predmeta nakon dužeg napora. U tom slučaju prije početka liječenja obratite se oftalmologu kako bi dijagnosticirao organ vida.
  • Djeca s intenzivnim i dugotrajnim vizualnim opterećenjem. Obično stalno koriste tablete, prijenosna računala ili pametne telefone za učenje, igraju računalne igre duže vrijeme i ograničavaju vrijeme mobilnosti..
  • Djeca s oftalmološkim bolestima. Čak i u naprednim slučajevima vježbe će pomoći poboljšati stanje očiju, malo vratiti jasnoću vida.

Gimnastika je također indicirana za djecu s normalnim vidom. Izvodeći ga redovito, djeca se neće umoriti, njihov će se učinak povećati. Stoga, počevši od 1. razreda, svaki dan morate izvoditi najjednostavnije vježbe, pomažući opuštanju mišića i sprečavanju razvoja spazma smještaja.

Fizičke minute potrebne su za srednjoškolce, kao vizualna opterećenja u njima povećavaju se mnogo puta. Svrha gimnastike za oči je održavanje normalnog fokusa.

Kad ne možete raditi gimnastiku

Vizualna gimnastika je kontraindicirana u takvim slučajevima:

  • nedavna operacija oka;
  • postoperativno razdoblje za liječenje odvajanja mrežnice;
  • visok stupanj miopije (prije nego što započnete gimnastiku, potrebno je konzultirati se s liječnikom);
  • ako postoji prijetnja perforacije rožnice.

Priprema vježbe

Kao priprema za vizualne vježbe koristi se palming. Pomaže brzo uklanjanje naprezanja očiju i umora, vraćanje jasnoće percepcije predmeta. Suština palminga je u tome što su oči na nekoliko minuta izolirane od svjetlosti. Istodobno je povezana vizualizacija - prikaz apsolutno crnog platna ili crnih predmeta. Pojava muhe svjetlosti sugerira prekomjerno pobuđivanje vidnog živca.

Prvo morate trljati dlanove kako biste ih zagrijali. Tada se oči zatvore nekoliko minuta. Za to vrijeme trebate se opustiti pravilno, zamisliti crne predmete.

Nakon palmiranja, možete početi trenirati oči. Njeni će rezultati biti puno bolji..

Vježbe kompleks

Vježbe za oči dopuštene su u bilo kojoj dobi. Najmanji ih mogu napraviti na razigran način. Situacija za tjelesni odgoj trebala bi biti mirna. U prvim fazama izvođenja vizualne gimnastike trebalo bi postojati kontrola oca ili majke. U budućnosti se djeca mogu baviti samostalno.

Kao podloga za vježbe može biti klasična ili instrumentalna glazba. Stvorit će pozitivnu emocionalnu pozadinu, pridonijet će povećanju učinkovitosti nastave..

Djeca s miopijom trebaju više pažnje posvetiti aktivnostima koje treniraju vid u daljini. Dalekovidna djeca, naprotiv, trebala bi izvoditi više vježbi usmjerenih na treninge u blizini. Djeca s astigmatizmom trebala bi raditi više vježbi koje simuliraju crtanje.

Postoje tako učinkoviti setovi vježbi za oči.

Zhmurki

Tijekom vježbanja djetetu se preporučuje da se opusti, broji do 5, a zatim otvori oči. Ponovite 7 takvih ciklusa. Trebate pratiti ovu vježbu. Ako dijete to brzo napravi, oči će se brzo umoriti i neće biti učinka.

Daleko ili blizu

Ovu vježbu najbolje je izvesti kod prozora. Njegova je suština da osoba naizmjenično gleda u obližnji objekt, a zatim na udaljeni. Da biste olakšali ovaj zadatak, najlakše je staviti malu naljepnicu na prozor. Starija djeca mogu malo zakomplicirati zadatak tako što predlažu, primjerice, prebrojavanje predmeta određene boje ili oblika. Svaka se meta razmatra deset sekundi. Svaki ciklus ponovite 7 puta.

Mau

Dijete treba mentalno zamisliti lik 8. Treba prikazati djecu koja ne znaju kako to izgleda. Potrebno je pogledati ovu cifru. Da biste olakšali zadatak, primijenite poseban uzorak sa strelicama. Možete zakrenuti sliku tako da se dobije broj 8 ili znak beskonačnosti. Isto ponovite ciklus 7 puta.

Križić kružić

Ova je vježba jednostavna: pogled morate pomaknuti iz gornjeg desnog ugla u donji lijevi kut. Zatim napravite isto s gornje lijeve donje desne strane. Dijete treba napraviti osebujne pokrete očima po obodu. Roditelji se brinu da dijete izvodi pokrete očima. Ponovite 5 "križeva" i 5 "nula". Izvođenje ove vježbe dopušteno je sa zatvorenim očima..

Trebate zamisliti sat s velikim kotačićem. Ako to nije moguće, koristi se normalan sat. Pokreti očiju trebali bi se podudarati s drugom rukom. Prestanite tražiti 1 ili 2 sekunde. Ponovite nekoliko puta..

aproksimacija

U početnom položaju gornji ud ispružen je naprijed s najvećom brzinom. Sadrži olovku s kapicom. Na to se treba koncentrirati. Predmet se polako pomiče prema nosu, pogled ne ide nikuda.

Kad je kapa vidljiva kao svijetla točka, pokret se zaustavlja. Odmarajte se pet sekundi, a zatim napravite još 5 istih ponavljanja.

Lagan odmor

Zatvori oči, broji do 15, otvori. Ponovite 7 puta.

Pronađite stvar

Vježbu je najbolje raditi u blizini ormarića ili stola. Izvedite dvije. Jedan daje zadatak odrediti predmet pogledom, reći gdje je.

Pokažite oči

Ovo je varijacija prethodne vježbe. Može se izvoditi u vrtiću. Oči su trenirane udarom figure. Svakako se zaustavite u kutovima. Dijete mora pokazati:

  • trokut;
  • krug (i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu);
  • pravokutnik;
  • kvadrat;
  • paralelogram;
  • paralelne linije.

Naprijed-nazad

Preporuča se napraviti sedam pokreta oka prema gore, izmjenjujući ih s pokretima lijevo-desno. Da biste to učinkovito učinili s djecom, morate koristiti svijetlu igračku. Dijete treba pomicati oči, a ne glavu.

Korisni video

Korisne informacije o punjenju za oči možete pronaći u ovom videu:

Korištenje vježbi za oči može učinkovito ublažiti umor, pa čak i poboljšati vid. Neophodan uvjet za učinkovitost je njihova pravilnost. Vizualna tjelovježba neće biti učinkovita bez toga..

Dječja gimnastika za oči

Život modernog djeteta nemoguće je zamisliti bez mobilnog telefona, računala, televizora. Igre na otvorenom su prošlost. Gotovo neprekidno, oči doživljavaju pojačani stres. Istovremeno, sve se više djece u ranoj dobi suočava s oštećenjem vida i potrebom da stalno nose naočale ili leće. Gimnastika za oči za djecu pomaže smanjiti negativne učinke naprava, ojačati mišiće oka, spriječiti ili usporiti razvoj bolesti.

Vrste vizualne gimnastike

Tijekom godina istraživanja pojavile su se mnoge vrste vizualne gimnastike. Najčešće se dijele na 3 vrste:

  • vježbe za koje nije potrebna dodatna oprema ili prisutnost pomoćnika;
  • časovi popraćeni ritmičkom glazbom ili čitanje dječjih pjesama;
  • vježbanje opreme.

Osim toga, postoji nekoliko područja gimnastike u različitim vremenima koja su razvili oftalmolozi:

  1. Osnivač treninga oka smatra W. Bates. Bio je prvi koji je uočio pozitivne promjene u vidu nakon takvih studija. Svrha njegove metodologije je uklanjanje stresa, prenaprezanje. Pojavio se izraz "palming" koji znači potpuno opuštanje, a zatim ponavljanje konture zamišljenog predmeta pokretima očne jabučice.
  2. Norbekova metoda uključuje aktivniji skup pokreta. Također omogućava fazu opuštanja, no prethodi joj stimulativno smještajno razrjeđivanje osi oka. Rad, uključujući ukošene mišiće.
  3. Zhdanov je uveo tehniku ​​koja uzima u obzir karakteristike mišića miopsa i dalekovidnih ljudi. Ako se nude prvi časovi koji vizualni organ prelaze iz daljine u bliže predmete i obrnuto, onda se za druge sve vježbe izvode samo na bliskoj udaljenosti.
  4. Avetisova gimnastika usmjerena je na poticanje cirkulacije krvi i poboljšanje metaboličkih procesa unutar oka. Postupno se povećava rezerva rezerviranja, a mišići postaju čvršći.
  5. Utekhin je predložio nestandardnu ​​tehniku. Da bi postigao potpuno opuštanje očnih mišića, koristio je neprozirne zaslone. U njih se mogu umetnuti slabe leće ili obično staklo za izmjenični rad s lijeve i desne strane.
  6. Rosenblum, Matz i Lokhtina fokusirali su se na oslobađanje napetosti od smještajnih mišića. Zahvaljujući njima pojavio se jednostavan i prikladan simulator..
  7. M. Corbet, također poznata po istraživanju gimnastike lica, zagovarala je uporabu jačanja očnih mišića za promjene žarišne duljine ili položaja tijela tijekom čitanja ili drugih aktivnosti koje zahtijevaju naprezanje očiju.

Svrha gimnastike

Glavni cilj očne gimnastike za školarce je oslobađanje mišićne napetosti i vraćanje zdravog fokusa. Pogrešno je mišljenje da su vježbe potrebne samo onoj djeci koja već imaju bolest svojih vidnih organa. Liječnici preporučuju zdravu djecu da treniraju kako bi povećali mentalnu izdržljivost, održali jasnoću vida i uklonili grčeve.

Glavne faze i značajke

Bez obzira na dob, prvi časovi moraju se provoditi s odraslom osobom. Dijete treba objasniti zašto su vježbe namijenjene, zašto je važno izvoditi ih redovito. Inače će mu uopće biti dosadno ili sabotirati trening. Dobro raspoloženje i pozitivan stav posebno su važni u ovom slučaju..

Koje faze i uvjeti moraju biti promatrani:

  1. Pouka započinje palmingom, tj. uranjanje očiju u potpunu tamu i mir. Da biste to učinili, oni nisu samo zatvoreni, već i potpuno prekriveni dlanovima. Ova akcija bit će potrebna i odraslima kada je potrebno osloboditi napetosti, smiriti se i prevladati umor. Bolje ga je izvoditi dok sjedite, udobno se naslanjajući na stol, izbjegavajući pretjerani pritisak dlanova dlanova na kapke..
  2. Nakon 2-3 minute opuštanja, bez otvaranja očiju, izvedite vizualizaciju. Predškolcu je potrebna pomoć u zamišljanju različitih predmeta. To mogu biti statični ili pokretni predmeti. Kod miopije, pomak fokusa s bliskog predmeta na udaljeni, a onda obrnuto, dobro funkcionira. Dalekovidno je bolje maštati o nečemu što se nalazi u blizini.
  3. Za dublje opuštanje i stvaranje jednoličnosti u vizualnom polju, možete pozvati dijete da zamisli crne predmete: mačku, psa, ruksak, ploču itd. Dobar rezultat je uključenje klasične ili lagane instrumentalne glazbe kao pozadine.
  4. Ako se dijete žali na pojavu šarenih muha, tada je optički živac preopterećen. Simptom bi trebao nestati nakon 1-2 tjedna treninga..
  5. Zatim se izvode vježbe za poboljšanje vida, ne više od 4-5 istodobno. Ukupno vrijeme nastave treba započeti od 3 minute i postupno dostići 7.
  6. Djeca s astigmatizmom i strabizmom trebaju pojedinačne vježbe za oči. Bolje je razgovarati o njima sa svojim liječnikom.

Indikacije i kontraindikacije

Obuka se preporučuje u sljedećim slučajevima:

  1. Uz miopiju i astigmatizam. Glavni cilj je opuštanje. Ako se vježbe izvode od rane dobi 3-4 puta dnevno, vjerojatnost da će se bolest razviti smanjuje se.
  2. Jedan ili oba roditelja imaju oštećenje vida. Smatra se da gimnastika pomaže u smanjenju rizika od negativne nasljednosti..
  3. Sa slabim vidom nakon napora. Ako se dijete često susreće s predmetima kod kuće ili na ulici, kao da ignorira bočni vid, žali se na zamagljene ili podijeljene slike, treba početi raditi vježbe. Bolje je ako tome prethodi savjetovanje s liječnikom koji će utvrditi prirodu kršenja.
  4. Kad djeca provode puno vremena bez pokreta, čitanja, igranja računalne igre ili gledanja videa. Izmjena aktivnosti u ovom slučaju pomoći će povećati ton očnih mišića.
  5. Svim školarcima i predškolcima koji pohađaju vrtić, ako roditelji imaju vremena kontrolirati trening.

Postoje situacije kada se punjenje za oči ne može provesti:

  • postoperativno razdoblje kada treba izbjegavati dodatnu napetost mišića;
  • nakon popravka mrežnice;
  • kada su vrijednosti negativne miopije previsoke;
  • ako postoji opasnost od oštećenja rožnice.

Palming se ne preporučuje djeci mlađoj od 3 godine, jer postoji rizik od nesvjesnog mehaničkog oštećenja oka.

Osnovni pokreti

Pokreti se temelje na promjeni fokusa, promjeni smjera pogleda, razrjeđivanju osi oka, mentalnom obrisu obrisa predmeta. Od djeteta se traži da skine naočale, da sjedne ili stoji uspravno, da se ne sagne. Uzmite nekoliko dubokih daha kako biste se opustili i odvratili od prethodnih aktivnosti..

Vježbe kompleks

Tijekom svakodnevnog predavanja, trebali biste izmjenjivati ​​različite vježbe, služeći ih na zabavan način. Ako djetetu nije ugodno izvesti bilo što od toga, bolje je privremeno odgoditi i pokušati ga vratiti kasnije.

Zhmurki

Analogno igri, djeci se nudi da zatvore oči, broje do 5. Zatim otvorite i započnite ponovno brojanje. Potrebno je napraviti 7-8 takvih ciklusa. U početku je bolje računati s djetetom tako da brzina nije previsoka. Cilj je opustiti mišiće, a ne dosaditi ih brzim pokretima.

Određivanje udaljenosti

Na prozoru je potrebno nacrtati i zalijepiti malu (1-2 cm) svijetlu oznaku. Učenik stoji ispred prozora, ali ne bliže od 25-30 cm, nakon čega od markera gleda na bilo koji predmet koji je odabrao u daljini. To bi trebalo raditi polako, zadržavajući se u svakoj točki po 2-3 sekunde. Oznaka se može premjestiti.

U ovom će se slučaju promijeniti ne samo fokus, već i kut gledanja. Prvo se pogled premješta u udaljeni objekt s lijeve strane, zatim s desne strane, viši ili niži.

Osam izgleda

Ova vježba je korisna za astigmatizam. Mala djeca crtaju lik osam na listu papira. Crtež se postavlja na udaljenosti od 30 cm od lica. Zatim traže da pogledaju broj osam, pazeći da se kreću samo oči, a ne cijela glava. Ponovite treba 5-8 puta.

Za učenike crtanje nije obavezno. Pozvani su zamisliti i mentalno nacrtati lik pokretima očnih jabučica. Vježba se može izvoditi tijekom palmiranja..

Križić kružić

Djeci prvo treba objasniti kako funkcionira igralište. Dijete mentalno zamišlja kvadrat, njegove uglove. Zatim bi trebao popraviti pogled na gornji lijevi kut trga. Pomaknite ga u donji desni kut. Pomaknite se gornje desno, a zatim spustite donje lijevo. Pomicanja se izvode glatko, sporo. Ukupno, treba napraviti 5-8 ciklusa. Ako je teško izvoditi vježbu otvorenih očiju, dopušteno ih je zatvoriti.

Povećavanje i smanjivanje

Trebate pokupiti mali predmet sa svijetlim detaljima. To može biti obična kemijska olovka s kontrastnom kapicom ili lizalica. Predmet se drži na udaljenosti od 50 cm od djetetovog lica. Tada počinju polako aproksimirati, neprestano podsjećajući da čovjek ne može skrenuti pogled sa svijetleg elementa. Kad dijete kaže da je kontura stvari zamagljena (5-7cm od nosa), predmet se pomiče u suprotnom smjeru. Shema aproksimacija - udaljenosti: akcija 5 sekundi, zatim 5 - pauza. Radi 6-8 puta.

Lagan odmor

Jedna od najlakših vježbi koja pomaže u oslobađanju napetosti između ostalih treninga. Trebate zatvoriti oči, brojati do 15 (ili 3 puta do 5 za predškolce). Zatim otvorite i ponovite sve ponovo 5-7 puta.

Brza pretraga

Pomoćnik za odrasle osobe zove nešto u sobu što može biti na vidiku. Dijete mora taj objekt pokazati očima, bez promjene položaja tijela i glave. Stvari se brzo nazivaju i pokušajte ih odabrati s različitih strana, tako da očni mišić intenzivno radi.

Možete dodati element igre lekcijama koristeći zabavne rime kao pozadinu: